სმუზი რეცეპტები სფეისფარმსისგან

სასარგებლო ცხიმების, ანტიოქსიდანტების, ვიტამინებისა და მინერალების მარტივად ასათვისებლად გიზიარებთ უგემრიელეს smoothie რეცეპტებს.

რეცეპტები შექმნილია ექსკლუზიურად სფეისფარმსისთვის სარა ლაგოს მიერ.

ციტრუსის სმუზი

აიღეთ:

  • 3/4 მანგო
  • 1 კივი
  • მცირეოდენი სფეისფარმსის მიკრომწვანილების მიქსი
  • რამდენიმე ფოთოლი სფეისფარმსის ბაზილიკი
  • 5 ცალი ნუში

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

ბაზილიკი არის გაჯერებული K ვიტამინით. მანგო და კივი ორივე კალიუმის შესანიშნავი წყაროა, აუმჯობესებს კუნთების ფუნქციონირებასა და სხეულის ნერვულ სისტემას აძლიერებს. ნუში კი შეიცავს უამრავ ჯანსაღ ცხიმს, ბოჭკოს, ცილას, მაგნიუმს და ვიტამინ E- ს.

კენკრის სმუზი

აიღეთ:

  • სფეისფარმსის მწვანე და წითელი ბაზილიკი (5-5 ცალი)
  • ერთი მუჭა სფეისფარმსის მიკრომწვანილების მიქსი
  • კენკრის მიქსი
  • 1 მწიფე ბანანი
  • კოჭას პატარა ნაჭერი

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 1 ჭიქა წყალი და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

მწვანე სმუზი

აიღეთ:

  • სფეისფარმსის მწვანე ბაზილიკი (3-4 ფოთოლი)
  • სვის ჩარდის 2 დიდი ფოთოლი
  • 4-5 მიზუნას ღერო
  • 1 პატარა ბანანი
  • 1 ნაჭერი ანანასი
  • ნახევარი ავოკადო

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 250 გრამი წყალი და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

სტაფილოს სმუზი

აიღეთ:

  • 2 პატარა სტაფილო
  • 1/2 ბანანი
  • 1 სუფრის კოვზი მიწისთხილის კარაქი
  • სფეისფარმსის მიკრომწვანილების მიქსი (ერთი მუჭა)
  • სფეისფარმსის 5-6 ღერო ცხარე რუკოლა
  • სვის ჩარდი (2 ფოთოლი)
  • ცოტაოდენი დარიჩინი

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 250-300 გრამი რძე და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

20 − five =