სმუზი რეცეპტები სფეისფარმსისგან

სასარგებლო ცხიმების, ანტიოქსიდანტების, ვიტამინებისა და მინერალების მარტივად ასათვისებლად გიზიარებთ უგემრიელეს smoothie რეცეპტებს.

რეცეპტები შექმნილია ექსკლუზიურად სფეისფარმსისთვის სარა ლაგოს მიერ.

ციტრუსის სმუზი

• 

• 

აიღეთ:

• 3/4 მანგო
• 1 კივი
• მცირეოდენი სფეისფარმსის მიკრომწვანილების მიქსი
• რამდენიმე ფოთოლი სფეისფარმსის ბაზილიკი
• 5 ცალი ნუში

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

ბაზილიკი არის გაჯერებული K ვიტამინით. მანგო და კივი ორივე კალიუმის შესანიშნავი წყაროა, აუმჯობესებს კუნთების ფუნქციონირებასა და სხეულის ნერვულ სისტემას აძლიერებს. ნუში კი შეიცავს უამრავ ჯანსაღ ცხიმს, ბოჭკოს, ცილას, მაგნიუმს და ვიტამინ E- ს.

კენკრის სმუზი

• 

• 

აიღეთ:

• სფეისფარმსის მწვანე და წითელი ბაზილიკი (5-5 ცალი)
• ერთი მუჭა სფეისფარმსის მიკრომწვანილების მიქსი
• კენკრის მიქსი
• 1 მწიფე ბანანი
• კოჭას პატარა ნაჭერი

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 1 ჭიქა წყალი და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

მწვანე სმუზი

• 

• 

აიღეთ:

• სფეისფარმსის მწვანე ბაზილიკი (3-4 ფოთოლი)
• სვის ჩარდის 2 დიდი ფოთოლი
• 4-5 მიზუნას ღერო
• 1 პატარა ბანანი
• 1 ნაჭერი ანანასი
• ნახევარი ავოკადო

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 250 გრამი წყალი და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.

სტაფილოს სმუზი

• 

• 

აიღეთ:

• 2 პატარა სტაფილო
• 1/2 ბანანი
• 1 სუფრის კოვზი მიწისთხილის კარაქი
• სფეისფარმსის მიკრომწვანილების მიქსი (ერთი მუჭა)
• სფეისფარმსის 5-6 ღერო ცხარე რუკოლა
• სვის ჩარდი (2 ფოთოლი)
• ცოტაოდენი დარიჩინი

მოათავსეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი ბლენდერში, დაამატეთ 250-300 გრამი რძე და დააბლენდერეთ სანამ არ მიიღებთ ერთჯეროვან მასას.